Вдох через улыбку

Когда собираетесь вдохнуть, улыбнитесь. Воздух, который вы вдохнули через улыбку, целебен. Он лечит тело, он ободряет душу, он поднимает дух. Вдох через постное лицо с тусклыми глазами и опущенными углами губ производит обратное действие. А вдох через злобный оскал или через маску зависти просто опасен.

Практикуйте вдох через улыбку ежедневно, начиная от десяти минут и заканчивая 24-мя часами. Через две недели ваша жизнь улучшится, а через два месяца – изменится.

Думать во время практики «Вдох через улыбку» ни о чём особенном не надо. Особенно избегайте оправдывать улыбку или иным способом аргументировать её появление. Просто искренне, от души улыбайтесь – чему угодно.

Желательно, чтобы улыбка была симметричной, т.е. выполнялась обеими сторонами лица. И чтобы она затрагивала не только рот, но и глаза, и брови, и лоб, и уши. Когда вы немного потренируетесь, у вас будет хорошо получаться.

Когда будете учиться улыбаться, не используйте зеркало, ориентируйтесь на внутренние ощущения – постепенно добейтесь того, чтобы в лице, голове и теле возникало как бы ощущение тёплого света. В виде теста можно улыбнуться кому-то из знакомых – если у вас получается правильно, он так же тепло улыбнётся в ответ. Тренируйтесь.

[наверх]

Великан

Эта техника, как и предыдущая, предназначена для развития контура Силы.

Можно встать «столбом» (кто знает, что это означает), а можно просто сесть на краешек стула, выпрямив спину (поясницу только не прогибайте) и шею так, словно вас подвесили за макушку. Ноги расположены симметрично, голени под прямым углом к полу, стопы параллельно. Если пол тёплый, то лучше это проделывать босиком. И вообще предпочтительнее снять с себя всю одежду. Руки свободно лежат на бёдрах, можно ладонями вверх, также параллельно друг другу. Вся поза симметрична. Глаза закрыты, на расслабленном лице мягкая улыбка.

Ещё полезно установить некую воображаемую связь между областью «третьего глаза» и пупком – ненавязчиво, в формате «вроде бы есть, вроде бы нет». Чисто для получения внутреннего внимания и концентрации.

Позвольте мыслям легко выплыть из головы, растечься по телу и смешаться с сенсорным восприятием, выделив позитивные эмоции. «Я что-то чувствую – и думаю, что мне от этого хорошо. То, что я слышу сейчас, волшебным образом меня успокаивает. Как славно, что я могу обонять». И так далее. Переживите удовольствие от самого факта, что ваши органы чувств работают и постоянно принимают информацию.

Получите опыт мышления животом. Ощутите, насколько расслабленно и комфортно протекают мыслительные процессы, если их переместить из головы в кишечник. В конце концов это всего лишь вопрос фокуса внимания, больше ничего.

Пусть мысли воображаемой спиралью расходятся из некоего центра за пупком по всему телу. Подумайте таким образом (спирально) о вашей нервной системе, которая принимает около двух миллионов сигналов в секунду – в сто или даже в тысячу раз больше, чем попадает на экран осознания. Осознайте, что вы осознаёте от одной сотой до одной тысячной того, что происходит в вашем теле. Что огромный объём информации собирается и обрабатывается структурами, которые находятся вне контроля сознательного разума. Более того, он сам – только одна из структур. По сути, в вашем ведении находятся только самые простые и грубые процессы – кормить ваше тело и содержать его в приемлемых температурных условиях.

Представьте, что ваш сознательный разум на какое-то время вышел из вашего тела и встал рядом как маленький-маленький (в сто раз меньше!) человечек. Разделите свой вес на 100, разделите свой рост на 100 и подумайте, каков размер этого человечка. Он меньше двух сантиметров от пола!

Вообразив себя этим человечком, посмотрите на великана, который находится с вами рядом. Оцените его чудовищную мощь и невероятную жизнеспособность. Подумайте о процессах, протекающих в его огромном теле. Подумайте о силе и чистоте энергетических потоков, пронизывающих его, о магнитных полях, о воздушных течениях, которые он создаёт, когда двигается. На каком языке, какими словами уместно говорить о таком необычайном явлении, какие критерии оценки к нему применить? Ощутите его запах. Обойдите или обегите его кругом. Не правда ли, это впечатляет? Он как часть ландшафта земли, как явление природы, как время года – к нему применимы совершенно иные понятия о месте и времени, чем к маленьким человечкам меньше двух сантиметров ростом!

Подумайте, что может интересовать этого гиганта, в чём может заключаться его жизненное предназначение.

Спросите себя, кто из вас надсистема, а кто подсистема, кто кем управляет, кто кому принадлежит. Что большее, а что меньшее. Что сложнее, что сильнее.

Теперь переключите своё восприятие и побудьте им, великаном. Подышите, ощутите руками и лицом температуру воздуха, принюхайтесь, посмотрите вокруг его глазами, послушайте его ушами. Найдите взглядом человечка внизу возле себя. Опустите руку, дайте ему взобраться на ладонь, потом поднесите ладонь к животу и дайте ему впрыгнуть туда. Интегрируйтесь с ним. Как хорошо, что у нас есть воображение!

Закончите упражнение, мысленно наблюдая за тем, как вы привыкаете к своему новому росту, весу и силе. Обратите внимание, как тело начнёт проявлять себя после этого акта признания. Повторяйте упражнение раз в день, пока не осознаете, что у каждой клетки тела есть свой мозг и все они действуют согласованно как одна биосистема. Постепенно вы «обдумывание» начнёте заменять сенсорным восприятием и перейдёте на другой уровень осознания.

[наверх]

Пьяный

Эта техника предназначена для выравнивания баланса на оси "Ум" - "Сила".

Потерпите, она ещё пишется.