Техника НЛП «Трехпозиционное описание»

Когда речь идет о конфликте с конкретным человеком и желании что-то изменить, нужно сделать над собой усилия и проделать технику, которую я описала ниже.

В НЛП обучении и на курсе НЛП-Практик эта техника называется «Три позиции восприятия», она предназначена для решения конфликтных ситуаций и ситуация непонимания, недопонимания, обид и прочего, касающегося общения двух конкретных людей.

Если вы реально хотите восстановить отношения с кем-то, то сделайте то, что тут написано.

НЛП техника «Три позиции восприятия»

1. Выбрать время и место, где можно около часа быть наедине с собой, не отвлекаться и сосредоточиться.

2. Прийти в более-менее ресурсное состояние — успокоиться. Для этого важно подвигаться, походить, помахать руками, сделать пару приседаний, потанцевать, смотреть при этом вверх и дышать как можно ровнее и спокойнее. В целом — движение и контроль дыхания.

3. Вспомнить ситуацию и человека, с которым хочется изменить отношения.

4. Поставить себе и ему стулья, как будто вы сидите в них и общаетесь. Два стула ставятся так, как кажется верным, тут нет правильных ответов, это интуиция.

5. Сесть на стул, который для себя, и сделать следующее:

— очень четко осознать себя в данной коммуникации, свои интересы, цели, с очень холодным умом, максимально четко, свои желания, свои возможности и действия.
— после чего мысленно обратиться с чем-то ко второму человеку на другом стуле.

* все происходит в воображении. НЛП техника «Три позиции восприятия» основана на изменении карты опыта.

6. Встать со своего стула и походить, как бы «очиститься», стряхнуть с себя все, что было надумано и прочувствовано на первом стуле, представить, что ходишь по плотной воде, и она все смывает. Прийти в нейтральное состояние.

* это очень важный этап. Диссоциация — важнейший инструмент НЛП техники «Три позиции восприятия»

7. Сесть на стул второго человека и СТАТЬ ИМ (!)

— представить, что вы его пола, возраста, комплекции, у вас его жизненная история, образование, отношения в семье, работа, — все, что знаете о нем, нужно «надеть» на себя, войти в его реальность, в его мир, посмотреть его глазами.

* это очень важный этап. Тут нельзя торопиться, надо реально почувствовать себя другим через детали его жизни. Ассоциация — важнейший инструмент НЛП техники «Три позиции восприятия»

— после чего посмотреть на первый стул и на человека там, увидеть, услышать и почувствовать то, что происходит, оценить это со второй позиции — с позиции человека на втором стуле, с позиции вашего партнера.

* эту оценку можно делать не раньше, чем внутри появится устойчивое чувство, что вы — это он. Ассоциация — так же один из важнейших навыков в выполнении НЛП техники «Три позиции восприятия».

8. Встать со второго стула и снова «очиститься», отпустить все его мысли, чувства, все, что только можно, стать пустым и нейтральным.

9. Выбрать место в комнате, откуда видно оба стула, и которое достаточно далеко от них, чтобы оставаться нейтральным. И там представить, что вы — видеокамера, которая снимает разговор двух людей, совершенно нейтральная, безразличная, это как взгляд на людей, которые едут с вами в метро, важно потерять отношение.
* это очень важный этап. Диссоциация — важнейший инструмент НЛП техники «Три позиции восприятия»

— из позиции видеокамеры вам нужно назвать данную коммуникацию. Если бы это была пленка, кассета, то какая бы на ней была наклейка? Какое название? «Непонимание», «уважение», «молчание»...все, что придет в голову, что отражает суть происходящего.

— после названия ситуации из роли видеокамеры дается рекомендация первому стулу, что изменить в своем поведении, мышлении, возможностях, чтобы коммуникация была улучшена.

10. переходите на первый стул, входите в себя и выполняете эту рекомендацию.

И так по кругу, начиная с пункта 5. НЛП техника «Три позиции восприятия» выполняется до тех пор, пока название коммуникации не будет удовлетворительным.

НЛП технику «Три позиции восприятия» нужно проделать 1 раз, далее ничего делать не нужно, ситуация начнем перескладываться по намеченному сценарию.